ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးခြေထောက်များသည်လှပသပ်ရပ်။ ကောင်းသောသပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဆေးထိုးအပ်ပုံစံပုံများ